ankajanka, widze że wyznajesz podobne poglądy do mnie, jeśli chodzi o naturalność pożywienia. Jednak skąd pewność co do jednego posiłku dziennie ? Równie dobrze mogło to wyglądać tak. 1 dzień -człowiek pierwotny dostał się w miejsce gdzie rośnie dużo marchewek i np pietruszek, więc najadł się nimi do syta tego dnia -kolejnego dnia upolował [...]
[...] się szykuje i nadgodziny, więc lżejszy trening byłby mile widziany i z tego względu. 2 ćwiczenie w superserii na klatę poszło ciężko. Dropset w bicku na plus jeśli chodzi o ilość powtórzeń względem tamtego tygodnia. Za to triceps mniej. Góra hipertrofia: 1. MC (6x4) T1: 85, 85, 85, 85, 85, 85 (3 powtórzenia) ... T7: 97,5; 97,5; 97,5; [...]
Tak przeglądam ten dziennik i chyba też się przerzucę na tłuszcze, tylko jak to się ma w przypadku robienia masy i to raczej nie zupełnie jakościowej, chodzi o solidne kilogramy mięsa. Czy wtedy podzielić rozkład "paliwa" np po równo z węgli i tłuszczy?? Węgli można zjeść dużo, mi one nie wchodzą zupełnie 300g dziennie to mój "max" później nawet [...]
nie podchodźcie do tego od dupy strony - nie chodzi o to by na przymus pić oleje czy oliwę. To bezsensu najmniejszego. Dieta ma być smaczna, nie ma co popadać w przesadę Panowie :-) ___________ Klata Wyciskanie sztangielkami skos 45st - 10x10 Wyciskanie sztangielkami poziom - 3x6 Krzyżowanie rączek na bramie - 1x kilkanaście cardio 20min ________- [...]
Czytaj, czytaj, czytaj. I jeszcze raz. I powtorz. I zacznij od poczatku. Jak pisalem, mi nawet nie chodzi o Twoje slodkie pyerdolenie itd. Czaje - budujesz wizerunek, tworzysz swoj image itd. Cos z Greene'a tutaj widze. Uzywasz filozoficznego podejscia, choc czasem zayebiesz tekstem w stylu "probuj wszystkiego i niczego", co jak widac sensu nie [...]
[...] i ogorkow.przez jakas godzine bylem najedzony%-) oj zacznie sie Antoś prawdziwa walka;-) pomysl o czyms co dobrze hamuje apetyt jakies splacze ew ziola i tu juz nie chodzi o efekt spalania bo ten uzyskasz treningiem i dieta ale o hamowanie apetytu bo w pewnym momencie nie idzie wyrobic, spac nie mozna z glodu snia sie jagodzianki... [...]
[...] Jak ją przekroczymy to może nie budujemy samego tłuszczu co prawda, napędzamy te obwody, ale w bardzo już niewielkim stopniu, słowem : gra trochę pozbawiona sensu. Nie chodzi o to by jeść coraz więcej, tylko robić to mądrzej, bo retencja glikogenu z wodą jest bardzo łatwa do osiągnięcia i tu nie trzeba wielkich starań. Cv - no racja, [...]
[...] Nie można być też takim zatwardziałym ketomaniakiem, że tylko tłuszcze i białko i 0 warzyw, bo organizm Ci się odwdzięczy w bardzo niekorzystny dla Ciebie sposób. Nie chodzi o to by być przewrażliwionym na punkcie diety i jak Ci się sypnie 1 ziarenko ryżu więcej to będziesz je wyławiał palcami z wrzącego gara %-) to już jest przesada. [...]
[...] nie moge nawet 50g zmiescic kaszy na raz, czy to zle? wiem ze przed treningiem musze dostarczyc ww, czy jest jakas dolna granica ktora musze przekroczyc w tym posilku jesli chodzi o ww?? boje sie ze poprostu jem za male porcje, ale wiekszych nie mieszcze gdyz posilki sa dosc czesto w porownaniu z wczesniejsza dieta 1000kcal i mam maly zoladek i [...]
[...] powodzeniem włączyć do teraźniejszego planu treningowego,to czy połączyłbyś to ćwiczenie w serie łączoną z jakimś innym ćwiczeniem na biceps,jeśli tak,to jakim?? Body jeśli chodzi o (X) Packi Treca to mogę się narazie wypowiedzieć co do działania Vital(X)PACK,dla mnie jest to tańsza i dobra alternatywa do Animal Paka. Pierwsze działanie Vital [...]
Cześć Adam ;) śledzę twoje wszystkie dzienniki i sporo wiedzy można z nich wyciągnać. Chciałbym o coś zapytać: 1)Chodzi o makroskładniki - węglowodany, czy lepiej przyjąc sobie, że każdy ryż, kasza, makaron, płatki owsiane to 80g wegli, czy bardziej optymalną opcją było by patrzeć na etykiety, gdzie ryż to 80gW, kasze i makarony to 70gw, a owsiane [...]
[...] na jeden sesji treningowej wiecej niz 1-2partie( FBW , Góra/Dół) Można by powiedziec ze taka moda jaka jest na olej koksowy i bekon %) . I pytanie co sadzisz o tego typu treningach? nadają sie tylko dla poczatkujacych i jesli chodzi glownie o sywletke(kulturystyke) to lepiej celowac w ''rzadziej'' a z dużą objetoscia na dana grupe mięsniową ?
[...] ale zobaczymy. Co do zabawek to nie mam w planach interwałów, przy wadze 110kg plus to przed zawodami kiedy stawy coraz bardziej "suche" dosyc ryzykowne szczególnie jeśli chodzi o kolana i trening nóg. Boksowanie po worku tez średnio mi podejdzie bo generalnie przyzwyczjaony odo tego jestem i mogą zacząć sie jakies problemy z nadgarstkami a to [...]
[...] pokonał ,że tak nagle wam urósł w oczach ? Że zdemolował średniaka Rogersa ? Że pokonał Thompsona i goodridge i ich też zdemolował ? Jak był LHW z takimi robił to samo więc o chodzi ? Dlaczego wcześniej o nim nie pisaliście TOP 1 , 5 , 8 ? Tylko teraz ? I nie odpowiadam już na "olbrzymie postępy" jak ich nie będziecie argumentować.
[...] co prawda inne arty,ale one dla mnie nie trzymały sie kupy(po angielsku).Jeden z sensem przetłumaczyłem później i podałem źródło. Michał musisz zrozumieć,że w SW chodzi tylko o skuteczność.I nie chodzi,tu o skuteczność na zamkniętych zawodach,sparringach itd. JKD okaże się wybitnie naukową SW jeśli zawodnicy w niej wyszkoleni zaczną [...]
[...] W temacie, ciężko jest kłócić się z Dempseyem twierdząc że jego technika jest archaiczna LOL, jego technika pochodzi z boksu na gołe ręce i Dempsey zakończył 75 % walk przez KO jego przeciwnicy mieli takie same przygotowanie amatorskie lub nawet i lepsze jak i on więc nie wiem po co [...]
[...] śmierci. A nawet gdyby, to o znaczącym wplywie możnaby mówić, gdyby był stały, dłużej trwający kontakt Chińczyków z kalaripayat, gdyby było więcej nauczycieli, lub gdyby dochodziło do dużej ilości walk. Wtedy taki wpływ móglby zaistnieć. Gdzie i kiedy coś takiego miało miejsce? >No, ale wiarygodne źródło naukowe mogłoby zmienić moją opinię i [...]
[...] że konkurencja san shou będzie, teoretycznie powinna być na platformie, ale z tego co wiem na mistrzostwach polski nie każdego roku udało się zorganizować platformę. Jeśli chodzi o formy, w tym z bronią, najlepiej zapytać organizatorów, ale jeśli chodzi o tzw. sportowe wushu, to w skład konkurencji z bronią nie wchodzi nunchaku. A na [...]
[...] mi się przez cały trening, jakaś zgaga itp. Generalnie Thermo Pumpa mam zbrylonego już całkiem. Może to dlatego ten smak jest taki okropny. Za to BCAA- najlepsze jeżeli chodzi o smak jakie w życiu piłem :-) BCAA & Thermo Pump /SFD/Images/2015/12/31/056e8ccb78e945ffafae5047bca64470.jpg świnia [...]
Witam ponownie, bo małej nieobecności na forum. Może tak w skrócie napiszę co tam się u mnie działo. Jeśli chodzi o treningi, to zrobiłem może z 3 treningi na domowym sprzęcie. Ogólnie lipa z tym, bo wszędzie parkiet i trzeba mocno uważać. No ale na szczęście udało mi się znaleźć na Grouponie karnet na siłownie w atrakcyjnej cenie - 44zł Nie [...]
Jeden posiłek dziennie - nie ma szans na masę?
